3 tipp, hogy formában legyél télen is!

Főoldal > 3 tipp, hogy formában legyél télen is!

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

3 tipp, hogy formában legyél télen is!
2021/01/28
Puskás Rékka

Télen gyakran begubózunk otthonra, és nem is szeretjük kidugni az orrunkat, amíg meg nem érkezik a jó idő. Azonban ez nem igazán jó a szervezet számára, és tavasszal könnyen azt tapasztalhatod, hogy erőtlen, gyenge vagy, ráadásul a kevés mozgás és téli nassolás következtében még plusz kilók is felszaladnak. Íme három tipp, hogyan maradj formában a hideg hónapok során is!

Táplálkozz körültekintően!

 

Az első lépés, hogy odafigyelsz arra, mit eszel. A tested egy szentély, nem töltheted meg kizárólag szeméttel. A változatos étrend az helyes étkezés alapja, kulcsa, így igyekezz minél színesebben enni! Legyenek a tányérodon zöldségek, gyümölcsök, rostban gazdag ételek, de nem szabad elhanyagolni a húsfogyasztást sem, hiszen a szervezetednek a fehérjére ugyanúgy szüksége van. 

 

Próbálj minden nap más menüket összeállítani, lehetőleg te magad főzz, kevés sóval és fűszerrel. A reggeli legyen bőséges, vacsorára azonban csak könnyű, lehetőleg hideg dolgokat fogyassz, hogy éjszaka a tested energiáit ne az emésztés foglalja le, hanem valóban minőségi pihenésben legyen részed. Ez nem jelenti azt, hogy nem ehetsz több csokit, nassolnivalót, csupán próbálj odafigyelni arra, hogy ne ezek töltsék ki a bevitt ételek nagyobb részét!

 

Sportolj!

 

A helyes táplálkozás mellett a másik kardinális dolog, amire oda kell figyelned, a megfelelő testmozgás. Az a legszerencsésebb, ha olyan sportot választasz, amelyet télen is tudsz a szabadban végezni, akár időszakosan is. Ilyen lehet például a futás, de az is nagyszerű testmozgás, ha rendszeresen eljársz korcsolyázni.

 

Persze nem kötelező kimenni a fagyba, beltéren is végezheted a rutinsportot. Különböző tornák, edzésmódok állnak a rendelkezésedre, melyek maradéktalanul gondoskodnak arról, hogy a tested a legjobb formában maradjon.

 

Figyelj a testedre!

 

Az is nagyon fontos, hogy figyelj oda a tested jelzéseire. Ha már nem bírsz többet enni, ne erőszakold le a maradékot. Ha fájnak egyes gyakorlatok, akkor ne feszegesd az adott végtagot. Ha kinti sportot választasz, könnyen lehet, hogy a hideg a bőrödre is hatással van, kiszárítja a kezeden és az arcodon. Ilyenkor keress egy természetes bőrápoló krémet, és naponta többször, alaposan kend be vele az érintett területet!

Jövő Múlt



Altera blog

Alapvető tanácsok, természetes megoldások és rafinált ötletek egyetlen weboldalon, amik segítenek túllendülni a nehéz helyzeteken, megoldani a mindennapi problémákat, és kicsit megszínesítik a szürke hétköznapokat. Gasztronómia, utazás, háztartás, természetes gyógymódok? Tájékozódj az Altera blogon mindezt a természet erejével!

Alapvető tanácsok

Olyan alapvető tanácsokat szeretnél hallani, amit akár anyukád is mondana, ha lehetőséged lenne gyorsan kikérni a véleményét? Olvasd el tanácsainkat, amik olyanok mintha a legjobb barátnőid, a gondoskodó nagymamád vagy éppen a testvéred jó tanácsait blogunk sorai közé rejtették volna. Itt olyan alapvető jó tanácsokat olvashatsz, amik sok helyzetben hasznodra lesznek majd az élet minden területén!

Természetes megoldások

A legjobb dolgokat a természet alkotta. Ehhez kétség sem fér. Éppen Ezért Az AlTEra blog is természetes megoldásokkal szeretné megoldani a problémáidat. Olyan hasznos eszközöket mutatunk be nektek, amik mindenfelé mesterséges, művi eszköz nélkül is képes csodát művelni, csak figyelj! Természetes megoldások a természet erejével!

Rafinált ötletek

Néha az élet nagy dolgaihoz szükség van egy kis éles látásra, egy kis leleményességre, néhány rafinált ötletre. Ha úgy érzed, az élet nehéz feladat elé állított, újat húzott veled, akkor kapd elő az AlteRA blog rafinált ötleteit és mutass te is valami újat neki!