Tegyünk együtt egészséged megőrzésének érdekében

Tippek az egészségmegőrzéshez

Az egészséges életmód segíthet boldogulni egész életünkben. Az egészséges döntések meghozatala azonban nem mindig könnyű. Nehéz lehet időt és energiát találni a rendszeres testmozgásra vagy az egészséges ételek elkészítésére. Erőfeszítéseink azonban sok tekintetben megtérülnek, és életünk végéig kamatoznak majd.

Megtehető lépések az egészségmegőrzés útján

Először is az egészségmegőrzés egyik legfontosabb pontja, hogy legyünk fizikailag aktívak legalább 30 percig a hét legtöbb napján. Oszd fel ezt három 10 perces alkalomra, ha az időd kevéske. Az egészséges mozgás magába foglalhatja a sétát, a sportot, a táncot, a jógát, a futást vagy az általunk kedvelt egyéb tevékenységeket. Tehát nagyon fontos az egészségmegőrzéshez, hogy állandó mozgásban tartsuk magunkat.

Egyél kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú ételeket, sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Válassz olyan étrendet, amely alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú, és mérsékelt cukor-, só- és zsírtartalmú. Az egészséges étkezés a második alappillére az egészségmegőrzéshez vezető úton!
Kerüljük el a sérüléseket a biztonsági öv és a kerékpáros sisak viselésével, otthoni füst- és szén-monoxid-érzékelők használatával, valamint utcai okoseszközök használatával, amikor egyedül sétálunk. Mindig figyeljünk saját és mások biztonságára is, hogy egészségünket ne sodorjuk vezsélybe!

Mit tehetünk még egészségmegőrzés céljából?

Ne dohányozz, vagy szokj le, ha mégis. Kérj segítséget egészségügyi szolgáltatódtól!
Igyunk mértékkel, ha alkoholt fogyasztunk. Soha ne igyunk vezetés előtt vagy közben, vagy ha terhesek vagyunk.
Kérjünk segítséget valakitől, akiben megbízunk, ha úgy gondoljuk, hogy drog- vagy alkoholfüggők lehetünk.
Segíts megelőzni a szexuális úton terjedő fertőzéseket (STI) és a HIV/AIDS-t, ha minden szexuális érintkezés alkalmával használ óvszert. Az óvszer nem 100 százalékban bolondbiztos, ezért beszélje meg szolgáltatójával az STI-szűrést. Az óvszeren kívüli fogamzásgátló módszerek, mint például a tabletták és az implantátumok, nem védenek meg az STI-ktől vagy a HIV-től.
Étkezés után moss fogat puha vagy közepes sörtéjű fogkefével. Ivás után és lefekvés előtt is mossa le. Naponta használjon fogselymet.

Egészséges szokásaink fenntartása

A mai nőknek mozgalmas, megerőltető életük van. Előfordulhat, hogy különböző irányokba húzzák, és stresszt tapasztalhatsz a munkahelyi, családi és egyéb ügyek kezeléséből, így kevés idő marad önmagára. Ha megtanulsz egyensúlyt teremteni az életedben egy kis önmagad számára szánt idővel, az nagy előnyökkel jár – egészséges kilátásokkal és jobb egészséggel.

Így járulhatsz hozzá az egészségmegőrzésed fenntartásában

Maradj kapcsolatban családoddal és barátaiddal. Vegyél részt a közösségben. Maradj pozitív hozzáállásban, és tégy olyan dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. De ha itt maradsz az Altera.hu-n akkor további egészségmegőrzési tippeket olvashatsz nálunk különféle témákban!

Tartsd életben a kíváncsiságodat! Az egész életen át tartó tanulás jótékony hatással van az egészségre. Így igyekszünk minél több egészségmegőrzéssel kapcsolatos információt megosztani veled, amely segítségedre lesz a mindennapok során. Próbáld ki természetes megoldásainkat is, hogyha a természet erejét szeretnéd segítségedre hívni!