Ne egyél közvetlenül szaunázás előtt!
Tekintve, hogy a szaunában töltött idő felgyorsíthatja a keringést, növelve a tápanyagok, például az oxigén, a glükóz, a zsírsavak és az aminosavak áramlását is a szervezetben. Emiatt pedig a szervezet késlelteti az emésztést, mivel arra koncentrál, hogy tápanyagokat szállítson a szervezetben. A szaunák teli gyomorral történő használata hányingerhez vezethet, és megakadályozza, hogy a szervezet megfelelően emésztse meg az ételt. Javaslatok szerint a szauna használata előtt 1-2 órával már nem szabad enni, amennyiben erre nincsen mód, akkor érdemes valami könnyűt, például salátát választani.
Szaunázás előtt ne fogyassz alkoholt!
Számos oka van annak, hogy miért ne használjunk szaunát ittas állapotban. Az alkohol túlpörgeti a veséket és a májat, így a szervezet dehidratált állapotba kerül. Még a szaunázás előtti napon túl sok alkoholfogyasztás is túlzott kiszáradáshoz vezethet. A közhiedelemmel ellentétben a másnaposságot nem lehet kiizzadni! Az alkohol is hányáshoz vezethet, ez pedig a többi szaunázó élményét is teljesen tönkre teheti. Ráadásul ilyen állapotban a motoros készségek is károsodhatak, emiatt pedig fent áll az elesés esélye is ebben a környezetben.
Figyelj arra, amit a tested mond
Készíthetsz egy ütemtervet az infraszauna használatához, de az első és legfontosabb szabály az, hogy mindig hallgass a tested jelzéseire, mert az jobban tudja, hogy mire van szüksége, mint más! Ha kimerültnek, szédültnek vagy más módon rosszul érzed magad, halaszd el a szaunázást! Ezt könnyedén megteheted, amennyiben rendelkezésedre áll egy egyedi infra szauna a saját otthonodban.